例假即月经，月经量少可能与内分泌紊乱、子宫内膜薄、宫腔粘连等原因有关。以下是一些可能有助于增加月经量的食物，但请注意，食物并不能替代正规的医疗治疗，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他异常症状，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。
富含蛋白质和铁的食物：蛋白质和铁是身体制造血液的重要原料，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、菠菜等。
富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能促进子宫细胞生长，增加雌激素的分泌，调节月经，如杏仁、核桃、花生等。
活血化瘀的食物：这类食物能促进血液循环，疏通经络，如益母草、红糖水、山楂等。
其他：还可以适量饮用红酒，能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对月经不调有一定帮助。
需要注意的是，月经量少的原因复杂，饮食调理可能只是辅助方法。在日常生活中，还应保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张、焦虑，保证充足的睡眠，适当运动，以维持月经的正常。此外，对于有性生活的女性，应注意避孕，避免多次人工流产等宫腔操作，以防损伤子宫内膜，导致月经量减少。
总之，如果月经量长期过少，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，注意饮食调理，保持良好的生活习惯，对改善月经量少也有一定的帮助。