男人吃瓜子有以下一些坏处：
1.瓜子嗑多了易引发胃病：时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都胀痛了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。
2.常磕“多味瓜子”易诱发肝病：多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有小茴香、桂皮、花椒等，它们都有一定的毒性。多味瓜子在炮制过程中，会丧失一部分香料的营养价值，而且香料中含有一定的焦油气，多吃会对人体的肝脏等器官造成危害。
3.大量磕瓜子会严重影响津液：大量磕瓜子，会严重损伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮。
4.吃瓜子要适量：适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学研究证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有一定的作用。
温馨提示：患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。