如果异物卡在喉咙里但呼吸正常，可以采取以下急救措施：
1.立即停止进食：避免进一步将异物推向更深的部位。
2.尝试咳嗽：有时咳嗽可以咳出较小的异物。
3.海姆立克急救法：对于成人，可以站在患者身后，双手环绕其腰部，一手握拳，将拳头拇指一侧放在患者胸廓下和脐上的腹部，另一只手的手掌压在拳头上，连续快速、用力地向内、向上冲击，直到异物咳出。对于儿童，可以将患儿面朝下，骑跨在急救者的前臂上，用手固定患儿头部，另一只手掌根部连续叩击肩胛区5次，再将患儿翻转，在胸部正中乳头连线下方进行5次胸外按压。重复上述操作，直到异物排出或患者失去反应。
4.寻求医疗帮助：如果上述方法无法取出异物或患者出现呼吸困难、意识丧失等紧急情况，应立即拨打急救电话或前往医院就诊。
在等待医疗救援的过程中，应密切观察患者的呼吸情况，确保其呼吸道通畅。如果患者呼吸急促、困难或出现紫绀等症状，应立即进行心肺复苏。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果遇到严重的喉咙异物堵塞情况，应尽快寻求专业医疗帮助。此外，为了预防喉咙异物的发生，应注意以下几点：
1.进食时应细嚼慢咽，避免大笑、说话或同时进行其他活动。
2.避免食用过大、过硬或过于尖锐的食物。
3.教育儿童不要将小玩具或物品放入口中。
4.老年人应注意假牙的固定，避免松动的假牙误吸入气道。