脖子上长个包一碰就疼，可能是由以下原因引起的：
1.淋巴结肿大：淋巴结是免疫系统的一部分，当身体受到感染或其他刺激时，淋巴结可能会肿大并伴有疼痛。常见的感染原因包括病毒、细菌感染等。
2.皮脂腺囊肿：这是一种常见的皮肤囊肿，通常由于皮脂腺分泌受阻而形成。囊肿内容物可能会感染，导致疼痛和红肿。
3.疖肿：疖肿是一种毛囊和皮脂腺的急性化脓性感染，通常由细菌感染引起。它会在皮肤表面形成一个红肿、疼痛的包块。
4.甲状腺疾病：甲状腺位于脖子前方，某些甲状腺疾病，如甲状腺炎、甲状腺结节等，也可能导致脖子上的包块和疼痛。
5.其他原因：其他可能导致脖子包块和疼痛的原因包括肿瘤、外伤、过敏等。
如果脖子上的包块一碰就疼，建议采取以下措施：
1.注意观察：注意包块的大小、形状、颜色、是否有发热等变化，并记录下来。
2.保持清洁：保持脖子部位的清洁，避免用手挤压包块，以免加重感染。
3.就医诊断：及时就医，医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定包块的原因。
4.治疗方法：根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，脖子上的包块可能是多种疾病的表现，因此在自行处理之前，最好咨询医生的建议。医生会根据具体情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。