腰间盘膨出的最佳治疗方法因人而异，主要包括以下几个方面：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等缓解疼痛。
4.康复训练：包括腰部肌肉的强化训练、核心稳定性训练等，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防复发。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现了神经症状，如下肢麻木、无力等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，腰间盘膨出的治疗方法应根据具体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，预防也非常重要，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和腰部受伤。