失眠心理疗法有用。失眠心理疗法是通过改变患者的认知、行为和心理状态来缓解失眠症状的方法。以下是失眠心理疗法的一些具体方法：
1.认知行为疗法：帮助患者改变对失眠的不良认知和信念，例如，“我今晚必须睡个好觉”或“如果我今晚睡不着，明天就会没精神”。通过教育患者正确认识睡眠，减少对失眠的恐惧和焦虑。
2.刺激控制疗法：教会患者建立良好的睡眠习惯，如固定的睡眠时间、卧室环境、睡前放松等。限制在床上的时间，只有在感到困倦时才上床睡觉，避免在床上做与睡眠无关的事情，以增强睡眠与床的联系。
3.放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法帮助患者减轻身体和心理的紧张，放松身心，促进睡眠。
4.睡眠限制疗法：限制患者在床上的时间，使其实际睡眠时间与所需睡眠时间相匹配，以提高睡眠效率。
5.心理治疗：如认知行为疗法、问题解决疗法、心理动力学疗法等，帮助患者处理潜在的心理问题，如压力、焦虑、抑郁等，改善睡眠质量。
需要注意的是，失眠心理疗法需要专业心理医生或治疗师的指导和监督，患者需要积极配合治疗，并长期坚持。此外，结合药物治疗和生活方式的调整，如保持规律的作息时间、适度运动、避免刺激性物质等，也有助于提高失眠心理疗法的效果。
综上所述，失眠心理疗法是一种有效的治疗方法，但需要患者的积极配合和长期坚持。如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时寻求专业帮助。