失眠在很多情况下是由心理因素引起的，所以进行心理治疗往往能取得较好效果，常见方法包括认知疗法、松弛疗法、催眠疗法等。患者应依据自身实际情况以及医生建议来选择合适的治疗方法。
一、认知疗法：平常家人可运用睡眠相关知识，为失眠者进行讲解和辅导，要让失眠者更深入地了解睡眠生理周期，减少对失眠的不合理认知以及恐惧焦虑心理，从根本上打破因失眠而产生的焦虑情绪。
二、松弛疗法：在睡前要让大脑放空，使精神放松，不可饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以听舒缓音乐、泡脚、洗热水澡等。
三、催眠疗法：对于严重失眠者，可运用催眠技术使其进入睡眠状态，这是常见的心理治疗方法，通过积极的暗示来控制患者行为，利用正性意念消除焦虑、恐惧、紧张等情绪，催眠疗法需要多次进行，以实现彻底治愈失眠的目的。
四、睡眠限制疗法：制定并严格遵守床上休息时间规定。不管晚上睡了多长时间，无论是否疲倦，早上都要按时起床，养成规律的生物钟，从而达到缓解失眠的效果。
五、其他：睡眠卫生教育、刺激控制疗法等心理疗法对治疗失眠也有一定作用，患者可根据自身具体情况和医生建议进行选择。
心理疗法能有效改善失眠状况，如果效果不佳，可在医生指导下应用褪黑素受体激动剂和具有催眠效应的抗抑郁药物进行治疗，同时要保持乐观心态，积极应对。
关键点信息：失眠与心理因素有关、心理治疗方法（认知疗法、松弛疗法、催眠疗法、睡眠限制疗法等）、效果不好可配合药物治疗、要保持乐观心态。