失眠的心理疗法是有用的，甚至对于一些特殊人群，比如儿童和孕妇这类不适合服用抗失眠药物的人来说是首选的治疗方法，另外也是慢性失眠的标准治疗方法。睡眠的心理治疗包括很多方面的内容:
1、睡眠教育，告诉患者正确的睡眠情况是什么样子，每个人对睡眠的需求其实是有差异的;
2、睡眠卫生教育，通过对睡眠习惯和睡眠卫生知识的指导来改善睡眠的质和量;
3、控制疗法，指导患者建立正确睡眠与床和卧室之间的反射联系，也就是说在床上就只是睡觉;
4、睡眠限制疗法，要减少患者夜间在床上的觉醒时间，同时禁止日间打盹，帮助恢复床和睡眠的关联度;
5、矛盾意念疗法，其实就是如果在床上睡不着的时候，就努力让自己保持清醒、不要睡，转移患者对迫切入睡的错误关注，还有就是纠正患者对睡眠错误的态度和信念，这都是心理疗法的内容，对失眠的治疗是非常有用的。