对于血糖高的人来说，选择合适的主食对于控制血糖非常重要。以下是一些适合血糖高的人食用的主食：
1.糙米饭：相比于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维，能减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平。
2.全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，可提供持久的饱腹感，减少饥饿感，有助于控制食欲和体重。
3.燕麦片：燕麦片是一种富含膳食纤维的主食，能降低餐后血糖反应，同时还能提供丰富的营养。
4.玉米：玉米是一种低糖、高纤维的主食，适合血糖高的人食用。可以选择煮玉米或烤玉米作为主食。
5.豆类：豆类富含膳食纤维和蛋白质，对血糖的影响较小。可以将豆类与其他主食搭配食用，增加营养价值。
总之，血糖高的人在选择主食时，应优先选择富含膳食纤维的低糖、低GI值的食物，如糙米饭、全麦面包、燕麦片、玉米、豆类等。同时，应注意控制主食的摄入量，避免过量进食，以保持血糖稳定。
此外，除了选择合适的主食外，血糖高的人还应注意饮食的均衡和多样化，适量摄入蛋白质、脂肪、蔬菜和水果等其他营养素。同时，应结合运动和药物治疗等综合措施，更好地控制血糖水平，预防并发症的发生。如果对饮食控制有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。