有雌激素的食物主要包括以下几类：
一、豆制品
1.大豆
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松。
2.豆腐、豆干、豆皮、豆浆等豆制品
豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，经常食用可以起到补充雌激素的作用。
二、蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
三、谷类食物
谷类食物含有大量的维生素B族元素，维生素B族元素对人体的新陈代谢起着重要的作用，有利于雌激素的合成。
四、坚果类食物
坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够起到增加雌激素的作用。
五、蔬菜
蔬菜中有一些含有丰富的植物雌激素，如西兰花、胡萝卜、南瓜、洋葱、大蒜等。
六、水果
水果中也有一些含有植物雌激素，如草莓、苹果、樱桃、酸枣等。
需要注意的是，食物中的雌激素含量有限，不能替代药物治疗。如果有雌激素缺乏的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，过量摄入雌激素可能会对健康造成负面影响，如增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险。因此，在饮食中应适量摄入含有雌激素的食物，保持均衡饮食。