有雌激素的食物有：
1.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，这些食物中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有雌激素活性，在体内可以起到雌激素的作用。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，对于女性的内分泌系统有一定的调节作用。
3.谷类食物：如小麦、黑米、燕麦等，这些食物中含有植物雌激素，能够促进女性体内雌激素的分泌。
4.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，这些食物中含有丰富的亚麻酸和维生素E，有助于调节女性体内雌激素的水平。
5.蔬菜类食物：如西兰花、胡萝卜、南瓜等，这些食物中含有丰富的类黄酮物质，具有抗氧化和雌激素样作用，能够调节女性体内雌激素的水平。
需要注意的是，虽然这些食物中含有雌激素，但它们的含量相对较低，不能替代药物治疗。对于雌激素缺乏的女性，应该在医生的指导下进行补充治疗。此外，过量摄入雌激素可能会对健康造成负面影响，如增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险。因此，在饮食中应适量摄入含有雌激素的食物，保持均衡饮食，以维护身体健康。
特殊人群需要注意，对于患有乳腺疾病、子宫肌瘤等妇科疾病的女性，应该避免食用含有雌激素的食物，以免加重病情。同时，孕妇和哺乳期妇女也应该避免食用含有雌激素的食物，以免对胎儿和婴儿的健康造成影响。