常见的含有雌激素的食物有以下几种：
1.大豆及豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，其中含有的大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
3.谷类食物：谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康有帮助。
4.坚果类食物：坚果富含欧米伽3脂肪酸、维生素E、纤维素等营养素，有研究证实，常吃坚果能保养卵巢，有效缓解卵巢早衰现象。
5.洋葱：洋葱中含有丰富的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，这类物质有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常食用可以有效预防乳腺癌。
6.维生素D：维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
需要注意的是，植物雌激素的雌激素活性较低，不能替代体内雌激素的代谢作用。如果有雌激素缺乏的症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，过量摄入雌激素可能会对健康产生负面影响，如增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险。因此，在饮食中应保持均衡，适量摄入含有雌激素的食物。