后脑总感觉不舒服可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑血液循环不畅或神经受压，从而引起不适感。
2.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、颈部过度劳累或受到损伤，都可能导致颈部肌肉紧张、痉挛或劳损，进而引起后脑疼痛或不适感。
3.脑血管疾病：如脑供血不足、脑血栓等，会影响后脑的血液供应，导致头晕、头痛等症状。
4.神经病变：神经炎、神经痛等神经方面的问题也可能引起后脑不适感。
5.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳，进而引起后脑不适。
6.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能引起头部不适感，包括后脑。
7.其他原因：高血压、贫血、中耳炎、鼻窦炎等也可能引起后脑不适。
针对后脑总感觉不舒服的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，保持颈部挺直。
2.适度运动：进行颈部伸展、旋转等运动，缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，可选择热敷或冷敷颈部，缓解疼痛。
4.调整生活方式：保证充足的睡眠，减少长时间使用电子设备，避免过度劳累。
5.就医检查：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的辅助检查，如颈椎X光、CT、MRI等，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，后脑总感觉不舒服可能是多种疾病的表现，因此在采取自我缓解措施的同时，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，如果同时伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，应立即就医，以免延误病情。