后脑总感觉不舒服可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良的头部姿势、颈部肌肉紧张或受到外伤都可能导致后脑肌肉疼痛和不适感。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等问题可能压迫颈部神经根，引起后脑疼痛、麻木或无力等症状。
3.脑血管问题：脑供血不足、脑血管痉挛或动脉瘤等疾病可能导致后脑区域的不适感。
4.神经病变：神经炎、神经痛等神经问题也可能引起后脑疼痛或麻木感。
5.感染或炎症：后脑部的感染、炎症或其他疾病，如脑膜炎、脑炎等，可能导致不适感。
6.心理因素：焦虑、压力、抑郁等心理问题可能引起躯体症状，包括后脑不适感。
7.其他原因：高血压、贫血、内耳问题、眼部问题等也可能导致后脑不适。
如果后脑总感觉不舒服，以下是一些建议：
1.保持良好的头部姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部挺直。
2.进行颈部伸展和放松运动：可以通过颈部转动、伸展等运动来缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
4.注意休息和睡眠：确保充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
5.避免诱因：尽量避免长时间使用电子设备、保持同一姿势等可能加重症状的因素。
6.就医检查：如果后脑不适感持续时间较长、加重或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力问题等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，后脑总感觉不舒服可能是严重疾病的信号，也可能是其他健康问题的表现。因此，及时就医并接受专业的诊断和治疗是非常重要的。同时，如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医，以便早期诊断和治疗，避免病情进一步恶化。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维护整体健康。