一般情况下，阴茎大小在青春期结束后基本固定，通过锻炼不能使阴茎变大。然而，保持健康的生活方式有助于维持阴茎的健康和功能。以下是一些建议：
1.保持健康的体重：过重或肥胖可能导致体内激素失衡，从而影响阴茎的发育。通过均衡饮食和适度的运动来控制体重。
2.均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和坚果，有助于维持身体健康。
3.定期锻炼：适度的身体活动可以提高血液循环，包括阴茎区域的血液循环，有助于维持性功能。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒可能对血管健康产生负面影响，包括阴茎勃起功能。
5.管理压力：长期的高压力状态可能对身心健康产生负面影响，包括性功能。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
6.保持良好的性健康：定期进行性行为，但要注意安全性行为，以预防性传播感染。
需要注意的是，对于任何关于性健康或身体变化的担忧，最好咨询专业的医生或健康专家。他们可以进行详细的评估，并提供个性化的建议和指导。此外，如果存在任何性功能障碍或其他健康问题，及时就医是至关重要的。