拔智齿后疼是常见的现象，以下是一些缓解疼痛的建议：
1.咬紧纱布或棉卷：拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉卷以压迫止血。请咬紧它们30分钟左右，以达到止血目的。注意不要咬得太紧或时间过长，以免引起牙龈肿胀。
2.冷敷：拔牙后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激：拔牙后24小时内，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的饮料。不要吸烟、喝酒，以免刺激创口，影响愈合。
4.按医嘱服药：医生可能会开一些止痛药和消炎药，按照医嘱服用可以缓解疼痛和预防感染。如果疼痛严重或持续不缓解，请及时复诊。
5.注意口腔卫生：拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起创口出血。之后可以轻轻漱口，但不要用力吮吸或舔舐创口。
6.休息和放松：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累和紧张，有助于身体恢复和缓解疼痛。
7.观察创口变化：拔牙后，注意观察创口是否有出血、肿胀、疼痛加剧等异常情况。如果出现这些症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况不同，如果疼痛持续不减或出现其他异常症状，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。