哺乳期乳房不胀却有刺痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的常见原因，通常伴有乳房红肿、发热等症状。如果乳房刺痛伴有这些症状，可能是乳腺炎。建议及时就医，医生可能会建议使用抗生素治疗。
2.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能导致乳房刺痛，尤其是在哺乳时。可以尝试热敷、按摩乳房，帮助疏通乳腺管。如果堵塞严重，可能需要专业的催乳师或医生进行处理。
3.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化可能导致乳房刺痛。这种情况通常会在哺乳期结束后逐渐缓解。
4.外伤：乳房受到外伤，如挤压、碰撞等，可能导致刺痛。观察乳房是否有红肿、淤血等异常。
5.其他原因：乳房感染、乳头破损、乳腺增生等也可能引起乳房刺痛。
在哺乳期，乳房护理非常重要。以下是一些建议：
1.正确的哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕，以减少乳头疼痛和损伤。
2.频繁哺乳：尽量让宝宝频繁吸吮乳房，以促进乳汁分泌，预防乳腺管堵塞。
3.注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免感染。
4.避免压迫乳房：睡觉时避免压迫乳房，选择合适的内衣。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养。
如果乳房刺痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、肿块等，应及时就医，以便明确原因并得到适当的治疗。同时，注意观察宝宝的吸吮情况和乳房的变化，如有异常也应及时告知医生。