左侧头疼一跳一跳的，可能是偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情。可以尝试深呼吸、冥想或放松技巧，如瑜伽、冥想音乐等。
2.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免过度劳累、压力过大、缺乏睡眠等。合理饮食，避免摄入过多咖啡因、巧克力、腌制品等可能引发头痛的食物。适度运动可以帮助缓解压力和改善血液循环。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。也可以尝试冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，但注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。
4.按摩：轻轻按摩头痛部位，可缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用手指、拳头或按摩工具进行按摩。
5.药物治疗：如果疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）、阿片类药物、抗抑郁药等。请务必按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
6.就医：如果左侧头疼一跳一跳的症状持续不缓解、加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如头部CT、MRI等，以排除其他潜在的疾病，并根据具体情况制定治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果左侧头疼一跳一跳的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。