经常熬夜的人，身体会受到较大的损耗，需要特别注意饮食的调整。以下是一些适合经常熬夜的人吃的食物：
1.富含维生素A的食物：如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统健康至关重要。经常熬夜会影响维生素A的代谢，导致眼睛疲劳、免疫力下降等问题。
2.富含维生素B族的食物：如全麦面包、燕麦、瘦肉、蔬菜等。维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在能量代谢、神经系统功能和血液健康方面起着重要作用。经常熬夜可能会导致维生素B族的缺乏，从而引起疲劳、焦虑、抑郁等问题。
3.富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。蛋白质是身体的重要组成部分，对于修复组织、维持肌肉功能和提供能量都非常重要。经常熬夜会增加身体的蛋白质消耗，因此需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。
4.富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、草莓、橙子、绿茶等。抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害。经常熬夜会增加自由基的产生，因此摄入富含抗氧化剂的食物可以帮助减轻氧化应激对身体的影响。
5.清淡易消化的食物：如粥、面条、馄饨等。经常熬夜会影响胃肠道的功能，导致消化不良、胃痛等问题。因此，应该选择清淡易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。
需要注意的是，饮食调整只是辅助措施，不能替代良好的睡眠。为了保持身体健康，建议尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。如果因为工作原因必须熬夜，建议在熬夜后及时补充睡眠，并且在饮食上进行适当的调整。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，饮食调整的需求可能会有所不同。在选择食物时，应该根据个人的情况进行适当的调整。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。