经常熬夜的人，身体会受到较大的伤害，需要特别注意饮食的调整。以下是一些适合经常熬夜的人食用的食物：
1.富含维生素A的食物：如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。维生素A对于维持正常的视觉功能和免疫系统功能非常重要。
2.富含维生素B族的食物：如全麦面包、糙米、瘦肉、豆类、坚果等。维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，缓解疲劳和压力。
3.富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等。蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复和恢复身体组织。
4.富含抗氧化剂的食物：如蔬菜、水果、绿茶等。抗氧化剂可以帮助清除自由基，减少氧化应激对身体的伤害。
5.富含水分的食物：如水果、蔬菜、汤等。熬夜会导致身体水分流失，因此需要及时补充水分，保持身体水分平衡。
此外，经常熬夜的人还需要注意以下几点：
1.避免食用过多的咖啡因和糖分，以免影响睡眠质量。
2.尽量避免食用油腻、辛辣和刺激性的食物，以免加重胃肠道负担。
3.注意饮食的均衡和多样性，保证摄入足够的各种营养素。
4.在熬夜前和熬夜后适当进食，以缓解饥饿和疲劳。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有某些疾病的人群，饮食调整需要根据个人情况进行，最好在医生或营养师的指导下进行。