一、非药物方法
1.调整姿势：站立或坐直身体，避免弯腰或平躺，可减轻腹部压力，缓解恶心感。弯腰和平躺可能使胃部内容物更容易反流至食管，引发恶心。尤其是饭后出现恶心，保持直立姿势能帮助消化，减少不适。例如，上班族在感到恶心时，可起身离开座位，站立几分钟。
2.呼吸调节：缓慢地深呼吸，用鼻子吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴呼气，腹部收缩。深呼吸可调节自主神经系统，减轻恶心。紧张焦虑时更容易恶心，而深呼吸有助于放松身体，减轻焦虑。比如考试前感到恶心，可通过深呼吸来缓解。
3.穴位按压：按压内关穴，位于手腕横纹上约三横指处，两筋之间。用拇指持续按压，力度适中，以产生酸胀感为宜。中医研究表明按压内关穴对缓解恶心有一定效果，可用于各种原因引起的恶心，如晕车晕船。
4.饮食调整：若因饮食问题导致恶心，可尝试吃清淡易消化食物，如饼干、面包干，它们能吸收胃酸，缓解恶心。避免吃油腻、辛辣、气味浓烈食物，这些食物会刺激肠胃，加重恶心。比如孕期恶心，吃些苏打饼干可能会有帮助。
二、药物方法
1.多潘立酮：属于促胃肠动力药，可促进胃肠道蠕动，加快胃排空，减少食物在胃内停留时间，从而缓解恶心、呕吐症状，常用于消化不良、胃肠功能紊乱等引起的恶心。
2.甲氧氯普胺：能阻断多巴胺受体，作用于延髓催吐化学感受区，具有强大的中枢性镇吐作用，适用于多种原因导致的恶心、呕吐，如药物、化疗、放疗等引起的恶心。
三、特殊人群提示
1.孕妇：孕期恶心较为常见，一般不建议自行用药。尽量通过非药物方法缓解，如调整饮食，少食多餐，避免接触诱发恶心的气味。若恶心严重影响生活，需就医，在医生指导下采取措施。因为孕期用药可能影响胎儿发育。
2.儿童：儿童身体发育尚未完善，用药需谨慎。尽量先用非药物方法，如穴位按压、调整饮食。若需用药，要严格遵医嘱，避免使用成人药物。儿童肝肾功能较弱，药物代谢能力差，成人药物剂量可能对儿童造成伤害。
3.老年人：老年人常伴有多种基础疾病，恶心可能是疾病表现。若恶心持续不缓解，应及时就医，排查病因。用药时要考虑药物相互作用，因老年人可能同时服用多种药物，某些药物合用可能加重不良反应。