当发现葡萄糖高了一点点时，不用过于担心，可以通过以下方式来调整：
1.控制饮食：保持均衡的饮食，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄取。
2.增加运动量：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体对葡萄糖的利用，降低血糖水平。
3.定期监测血糖：持续监测血糖变化，了解自己的血糖情况，以便及时调整生活方式或采取进一步的措施。
4.保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠，减轻压力，这些都对血糖控制有益。
5.遵循医生建议：如果血糖高的情况持续存在或有其他健康问题，应及时咨询医生，遵循医生的指导进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，调整方法也可能有所差异。在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和指导。此外，定期体检和保持健康的生活方式对于预防和控制血糖异常都非常重要。