一岁宝宝睡觉总是翻来覆去，可能有以下原因：
1.睡眠环境不适：
温度：室内温度过高或过低，都会影响宝宝的睡眠舒适度，导致翻来覆去。
湿度：湿度过大或过小，也会让宝宝感到不适。
噪音：环境嘈杂，噪音过大，会影响宝宝的睡眠质量。
光线：光线过强，会刺激宝宝的眼睛，影响睡眠。
2.生理因素：
饥饿或口渴：宝宝如果感到饥饿或口渴，可能会翻来覆去，寻找食物或水。
尿布湿了：宝宝的尿布湿了，会让他们感到不舒服，影响睡眠。
出牙：一岁的宝宝可能正在出牙，出牙期间宝宝可能会感到牙龈疼痛和不适，从而影响睡眠。
3.心理因素：
过度兴奋：宝宝在睡觉前过度兴奋，可能会导致大脑皮层处于兴奋状态，难以入睡，从而翻来覆去。
安全感缺失：宝宝如果缺乏安全感，可能会在睡觉时翻来覆去，寻找父母的陪伴。
噩梦：宝宝可能会做噩梦，导致睡眠不安稳，翻来覆去。
4.疾病因素：
感冒或鼻塞：宝宝感冒或鼻塞时，可能会因为呼吸不畅而翻来覆去。
湿疹：宝宝如果患有湿疹，皮肤会瘙痒，可能会影响睡眠。
其他：其他疾病，如消化不良、腹痛等，也可能导致宝宝睡眠不安稳。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.调整睡眠环境：保持室内温度、湿度适宜，安静、昏暗，选择柔软、舒适的床上用品。
2.注意宝宝的饮食和排泄：睡前不要让宝宝吃得过饱或过少，及时更换尿布。
3.给予宝宝足够的安全感：可以在宝宝睡前陪伴他们，给他们讲故事、唱歌等，让他们感到安心。
4.缓解宝宝的不适：如果宝宝出牙，可以给他们使用牙胶或冷敷；如果宝宝感冒或鼻塞，可以使用加湿器、滴鼻剂等缓解症状。
5.观察宝宝的身体状况：如果宝宝睡眠不安稳的情况持续时间较长或伴有其他异常症状，如发热、咳嗽、腹泻等，应及时带宝宝去医院就诊，排除疾病的可能。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，如果家长无法确定宝宝睡眠不安稳的原因，建议咨询医生的意见。同时，家长应该保持耐心，关注宝宝的睡眠情况，及时调整宝宝的睡眠环境和习惯，帮助他们建立良好的睡眠习惯。