膝盖里面酸的原因和解决办法如下：
1.运动过度：如果长时间进行剧烈运动或过度使用膝盖，可能会导致膝盖里面的肌肉、韧带或软骨受到损伤，从而引起酸痛。这种情况下，需要休息一段时间，避免过度使用膝盖，同时可以进行热敷、按摩等物理治疗，以缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。如果关节炎导致膝盖里面酸，可能还会伴有其他症状，如关节变形、活动受限等。治疗关节炎的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，它可以缓冲膝盖的压力。如果半月板受到损伤，可能会导致膝盖里面酸、疼痛、肿胀等症状。治疗半月板损伤的方法包括保守治疗和手术治疗。
4.其他原因：除了上述原因外，膝盖里面酸还可能与其他因素有关，如滑膜炎、髌骨软化症、韧带损伤等。
总之，如果膝盖里面酸的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度使用和受伤。