外阴里面红肿疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.外阴炎：外阴与尿道、肛门临近，经常受到经血、阴道分泌物、尿液、粪便的刺激，若不注意个人卫生，容易导致外阴炎。表现为外阴皮肤黏膜瘙痒、疼痛、烧灼感，于活动、性交、排尿及排便时加重。治疗上可应用1:5000高锰酸钾坐浴，每日2次，坐浴后涂抗生素软膏或紫草油等，也可选用中药水煎熏洗外阴部，每日1~2次。
2.阴道炎：阴道炎是导致外阴红肿疼痛的常见原因，阴道炎的类型有很多，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、老年性阴道炎等。不同类型的阴道炎治疗方法不同，一般以外用药物为主，必要时口服药物治疗。
3.外阴疖肿：外阴皮肤毛囊或汗腺被细菌感染后，形成单个或多个红色丘疹，会伴有疼痛、红肿。治疗上可外用鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等，口服抗生素，如头孢呋辛酯、阿莫西林等。如果疖肿已经形成脓肿，需要及时切开引流。
4.前庭大腺炎：前庭大腺位于两侧大阴唇后1/3深部，其腺管开口于处女膜与小阴唇之间。若病原体侵犯前庭大腺，可导致前庭大腺炎。急性炎症发作时，表现为外阴红肿、疼痛、灼热感，行走时加重，有时会伴有发热、头痛等全身症状。治疗上主要是应用抗生素，如头孢菌素、甲硝唑等，脓肿形成后需切开引流。
5.过敏：使用卫生巾、避孕套等过敏，或吃了某些过敏食物，也可能导致外阴红肿疼痛。治疗上首先要避免接触过敏原，其次可口服氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物，局部涂抹炉甘石洗剂、氧化锌油等。
6.其他：外阴里面红肿疼还可能与外阴肿瘤、外阴营养不良、糖尿病外阴炎等有关。
如果出现外阴里面红肿疼的症状，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，勤换内裤，避免搔抓和摩擦，饮食上要避免辛辣刺激性食物。