腰间盘突出和腰骨质增生的最佳治疗方法需要根据具体情况来决定，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息和物理治疗：在疼痛发作时，应休息并避免过度活动。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
2.药物治疗：非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等可以缓解疼痛和炎症。此外，还可以使用营养神经的药物，如甲钴胺。
3.注射治疗：局部注射皮质类固醇和麻醉剂可以减轻炎症和疼痛，但需在医生指导下进行。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间盘切除术、植骨融合术等。
5.中医治疗：中医治疗方法包括针灸、推拿、中药外敷等，可以缓解疼痛和改善症状。
6.康复训练：进行腰部肌肉的强化训练和核心稳定性训练，可以增强腰部肌肉力量，预防病情进一步加重。
需要注意的是，治疗方法的选择应根据患者的具体情况进行评估，包括症状的严重程度、病程、年龄、健康状况等因素。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息、保持正确的姿势、避免过度劳累和重物提起等。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、控制体重等，也对缓解症状和预防病情进展有重要作用。