咬肌大可能与咬紧牙齿、经常吃硬的食物、遗传等有关。想要瘦脸，可以通过以下方法改善：
1.改善不良习惯：咬紧牙齿、经常吃硬的食物等不良习惯可能会导致咬肌变大。应尽量避免这些不良习惯，让咬肌充分休息。
2.按摩：按摩咬肌可以促进咬肌部位的血液循环，帮助放松咬肌。用双手的大拇指按压咬肌，从耳朵下方开始，沿着咬肌的形状，慢慢向耳朵方向按压，直到按压到耳根后面的凹陷处。每天坚持按摩5-10分钟。
3.热敷：热敷可以缓解咬肌的紧张和僵硬，促进血液循环。用热毛巾或热水袋敷在咬肌部位，每次敷15-20分钟，每天敷2-3次。
4.注射瘦脸针：如果咬肌肥大比较严重，可以考虑注射瘦脸针。瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，可以使咬肌萎缩，从而达到瘦脸的效果。注射瘦脸针需要在正规的医疗机构进行，由专业医生操作。
5.手术切除：如果咬肌肥大非常严重，影响到面部美观，可以考虑手术切除部分咬肌。手术切除咬肌需要在口腔内做切口，然后将部分咬肌切除。手术切除咬肌需要在正规的医疗机构进行，由专业医生操作。
需要注意的是，瘦脸的方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，瘦脸需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果对瘦脸有需求，建议咨询专业医生，了解更多相关信息。