不吃药推迟月经的方法主要有以下几种：
1.改变生活习惯：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
适量运动，如散步、瑜伽等。
2.避免情绪波动：
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
3.其他方法：
使用卫生棉条，减少月经期间的不适感。
冷敷下腹部，缓解疼痛。
需要注意的是，这些方法并不一定适用于所有女性，且效果因人而异。此外，长期使用这些方法可能会对身体造成一定的影响，如月经不调、内分泌紊乱等。因此，建议在医生的指导下选择合适的方法。