不吃药推迟月经的方法主要有以下几种：
1.改变生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、合理饮食和适度运动等，有助于调节身体的生理节律，可能对月经周期产生一定影响。
作息：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
饮食：避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
运动：进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽、跑步等，可以帮助缓解压力，调节月经周期。
2.心理调节：减轻压力、放松心情，避免过度紧张和焦虑。心理压力可能会影响激素的分泌，进而影响月经周期。
冥想：通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，减轻压力。
心理咨询：如果心理压力较大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
3.中医调理：一些中医方法，如针灸、中药调理等，可能对月经周期有一定的调节作用。但需要在专业中医师的指导下进行。
针灸：通过刺激穴位来调节身体的气血和经络，从而达到调经的目的。
中药：根据个人体质和具体情况，中医师可能会开具一些中药来调理月经。
需要注意的是，这些方法的效果因人而异，不一定适用于所有女性。此外，推迟月经可能会对身体造成一定的影响，如乳房胀痛、头痛、情绪波动等。如果需要推迟月经，最好在医生的指导下进行，并权衡利弊。同时，无论是否推迟月经，都应该关注自己的身体健康，定期进行妇科检查，以及时发现和处理任何潜在的健康问题。