不吃药推迟月经的方法主要有以下几种：
1.改变生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、合理饮食、适度运动等，有助于调节身体的生理节律，可能使月经推迟。
2.避免应激：减少压力、避免紧张情绪和剧烈运动等应激情况，因为这些因素可能影响激素水平，导致月经提前。
3.冷敷或热敷：通过冷敷或热敷下腹部，可能对月经周期产生一定影响，但这种方法的效果因人而异。
4.中医调理：一些中医方法，如针灸、按摩等，可能在一定程度上帮助调整月经，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，这些方法并非对每个人都有效，且可能存在一定的不确定性和个体差异。此外，人为地推迟月经可能会对身体造成一定的影响，如引起月经紊乱、内分泌失调等。因此，在考虑推迟月经之前，建议先咨询医生的意见，尤其是存在月经不规律、疾病等情况的女性。医生会根据个人情况评估风险和收益，并提供合适的建议。
同时，需要强调的是，健康的生活方式和良好的身心状态对于维持正常的月经周期非常重要。如果存在月经异常或其他健康问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗。