晚上吃水果是否有助于减肥，取决于多种因素，不能一概而论。
一般来说，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，相较于其他高热量、高脂肪的食物，水果的热量相对较低。此外，水果中的膳食纤维还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
然而，水果中也含有一定的糖分，摄入过多的水果可能会导致热量摄入超标，从而影响减肥效果。此外，不同的水果含糖量和热量也有所不同，需要根据个人情况进行选择。
如果想通过晚上吃水果来减肥，可以注意以下几点：
1.选择低糖水果：如草莓、蓝莓、柚子、柠檬等，这些水果的含糖量相对较低，热量也相对较低。
2.控制摄入量：虽然水果相对较低热量，但也不能过量食用。建议每天摄入200-350克水果即可。
3.结合其他食物：晚上吃水果时，应注意搭配其他食物，如蔬菜、蛋白质食物等，以保证营养均衡。
4.注意时间：最好在晚餐后1-2小时内吃水果，避免在睡前吃水果，以免影响消化和睡眠。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于饮食，还需要结合适量的运动和健康的生活方式。如果想达到更好的减肥效果，建议咨询专业的营养师或医生。