一、用力就头疼的原因可能有以下几点：
1.血压升高：用力时，全身血管收缩，血压升高，尤其是舒张压升高更为明显，可能导致头痛。
2.脑血管扩张：用力时，颅内压一过性升高，刺激血管壁的痛觉末梢神经，引发头痛。
3.大脑缺氧：用力时呼吸加深加快，可能导致过度通气，使二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，大脑缺氧，从而出现头痛。
4.颈椎病：颈椎病变时，颈部肌肉紧张或痉挛，压迫椎动脉，导致大脑供血不足，也可能引起头痛。
5.神经痛：头部、颈部的肌肉、血管或神经受到刺激或损伤，可能引起神经痛，导致用力时头痛。
6.其他：偏头痛、紧张性头痛、药物副作用等也可能导致用力时头痛。
二、如果用力就头疼，需要注意以下几点：
1.测量血压：测量血压，了解自己的血压情况。
2.调整呼吸：用力时避免过度通气，可采取深呼吸或腹式呼吸等方式。
3.改善生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；低盐、低脂饮食，避免吸烟、饮酒；适当运动，控制体重。
4.治疗原发病：如果头痛是由颈椎病、偏头痛等疾病引起的，需要积极治疗原发病。
5.避免诱因：避免用力过猛、情绪激动、长时间低头等可能引起头痛的诱因。
6.就医检查：如果头痛频繁、程度严重、持续时间较长，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。