睡前运动是否有利于健康，取决于多种因素，一般来说，睡前2小时内不建议进行剧烈运动。
如果睡前进行了剧烈运动，可能会导致大脑皮层兴奋，进而影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦、易醒等问题。同时，剧烈运动还可能导致心跳加快、血压升高，增加心脏负担，对于本身患有心血管疾病的人群来说，可能会增加发病风险。
然而，适当的睡前运动，如瑜伽、冥想、深呼吸等，可能有助于放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。这些运动可以帮助身体和大脑放松，减少焦虑和紧张情绪，从而更容易入睡。
对于一般人群来说，建议在睡前2-3小时结束运动，选择一些轻松、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽等。同时，需要注意的是，运动时间过长或强度过大都可能对睡眠产生负面影响，因此应根据个人情况合理安排运动时间和强度。
此外，对于某些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，睡前运动需要更加谨慎。如果有任何健康问题或疑虑，建议在进行睡前运动前咨询医生的意见。
总之，睡前运动是否好需要根据个人情况来决定。一般来说，适当的睡前运动可以帮助改善睡眠质量，但过度运动可能会适得其反。如果对睡前运动有任何疑虑，最好咨询医生的建议。