玩游戏头晕想吐可能是由视觉疲劳、耳源性原因、精神心理因素等引起的。以下是一些建议来缓解这些症状：
1.休息：停止玩游戏，找一个安静、舒适的地方休息。闭上眼睛，放松身体，让大脑得到充分的休息。
2.调整游戏设置：尝试调整游戏的亮度、对比度、帧率等设置，以减少视觉刺激。如果可能的话，调整游戏的视角或距离，避免过度集中注意力。
3.保持良好的姿势：在玩游戏时，保持正确的坐姿，身体挺直，头部保持中立位，避免过度倾斜或扭曲。同时，定期活动颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
4.进行眼部放松：每隔一段时间，停下来，看向远处或做一些眼部放松的练习，如眨眼、转动眼球、远眺等。
5.呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体和缓解焦虑。尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。
6.适度游戏：控制游戏时间，避免长时间连续玩游戏，给身体和大脑足够的休息时间。
7.饮食和水分摄入：保持均衡的饮食，摄入足够的水分，避免过度饥饿或脱水。
8.热身和拉伸：在玩游戏之前，进行适当的热身运动，活动身体的各个关节。游戏后，进行一些简单的拉伸，缓解肌肉疲劳。
9.寻求帮助：如果头晕想吐的症状持续不缓解或加重，或者伴有其他不适症状，如头痛、耳鸣、恶心等，应及时寻求医疗帮助。医生可能会进行进一步的评估和建议治疗方案。
需要注意的是，每个人对游戏的反应不同，如果经常出现玩游戏头晕想吐的情况，建议咨询医生或专业的健康专家，以确定具体原因并获得适当的建议。此外，如果症状严重或持续时间较长，可能需要进一步的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适度的运动和合理的饮食，也有助于改善身体健康和应对游戏相关的不适。