脚后跟肿痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，尤其是可能导致疼痛的活动，给脚部足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，涂抹在肿痛部位，有一定的止痛效果。
6.病因治疗：根据具体病因进行治疗。例如，如果是感染引起的，需要使用抗生素；如果是跟腱炎或足底筋膜炎，可能需要进行物理治疗或注射治疗。
7.穿戴合适的鞋子：选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
8.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，如伸展运动、强化肌肉的训练等，有助于恢复脚部的功能。
需要注意的是，如果脚后跟肿痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、红肿、行走困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定更针对性的治疗方案。此外，在治疗期间，应避免长时间站立或行走，注意脚部保暖，避免过度劳累。如果有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或物理治疗师。