肚子总是胀气放屁，可能与饮食习惯、消化不良、肠道疾病等有关。以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、高丽菜、青椒、碳酸饮料等。
减少高纤维食物的摄入，如全麦面包、糙米、燕麦等，以免加重胃肠道负担。
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
饮食定时定量，避免过饥过饱。
2.注意饮食卫生：
避免食用过期、变质的食物。
保持餐具清洁卫生，避免食物受到污染。
3.培养良好的饮食习惯：
避免边吃饭边说话，以免吞咽过多空气。
避免久坐，适量运动，有助于促进胃肠道蠕动。
保持心情愉悦，避免压力过大和焦虑情绪。
4.药物治疗：
如果胀气放屁的症状严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，或助消化药，如复方消化酶、乳酸菌素片等。
如果伴有腹痛、腹泻等症状，可能是肠道疾病引起的，需要及时就医，明确诊断后进行治疗。
5.就医检查：
如果胀气放屁的症状持续时间较长，或伴有其他不适症状，如恶心、呕吐、腹痛、便秘等，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜、腹部超声等，以明确病因。
对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现胀气放屁的症状，更应引起重视，及时就医检查。
总之，肚子总是胀气放屁可能是一种正常的生理现象，但也可能是某些疾病的表现。如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。同时，注意调整饮食习惯，保持良好的生活习惯，有助于缓解症状。