肚子咕咕叫、大便不成形可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.饮食问题：
食用过多易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类等，可能导致肚子咕咕叫和大便不成形。
饮食不洁或过量食用生冷、油腻食物，可能引起消化不良，导致肚子咕咕叫、大便不成形。
2.肠道疾病：
肠道感染，如病毒、细菌、寄生虫感染等，可能导致肠炎，引起肚子咕咕叫、腹泻等症状。
炎症性肠病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道炎症和腹泻。
肠易激综合征，是一种常见的肠道功能性疾病，常伴有腹痛、腹胀、腹泻等症状。
3.其他原因：
药物副作用，某些药物如抗生素、抗抑郁药等可能引起肠道菌群失调，导致腹泻。
肝胆疾病，如胆囊炎、胆石症等，可能影响胆汁分泌和消化功能，导致腹泻。
甲状腺功能亢进，可导致肠道蠕动加快，引起腹泻。
如果肚子咕咕叫、大便不成形持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
在日常生活中，可采取以下措施来缓解症状：
1.调整饮食：避免食用易产气、油腻、生冷的食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
2.注意饮食卫生：保持饮食清洁，避免食用不洁食物。
3.调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适量运动，有助于促进肠道蠕动。
4.放松心情：压力过大可能导致肠道功能紊乱，应学会放松心情，缓解压力。
5.合理用药：如果正在服用药物，应咨询医生是否可能引起肠道不适。如需调整药物，应遵医嘱进行。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。