一般来说，运动30分钟后体重会开始下降，但这也不是绝对的，还需要结合个人的饮食习惯、基础代谢率等因素来综合判断。
运动消耗热量的过程主要分为三个阶段：
1.运动刚开场时，主要消耗的是碳水化合物，而非脂肪。
2.持续运动20-30分钟后，身体开始分解脂肪为身体供能，这时候才开始消耗脂肪。
3.当运动达到1-2小时，身体的糖原储备几乎被耗尽，脂肪供能比例达到最大。
因此，如果你想通过运动减肥，每次运动时间最好持续30分钟以上。但需要注意的是，单纯依靠运动来减肥可能效果有限，还需要结合合理的饮食控制。
对于一些特殊人群，如患有某些疾病或身体状况不佳的人，在开始运动前最好咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，运动减肥需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，才是保持身体健康和理想体重的关键。