腰下边两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉疲劳和损伤。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，也可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚。
2.腰椎间盘突出：随着年龄增长或外伤等原因，椎间盘可能突出，压迫神经根，引起腰部疼痛，并放射至下肢。除疼痛外，还可能伴有麻木、无力等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺）、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情严重程度制定。
3.泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，可引起腰部疼痛，同时伴有尿频、尿急、尿痛等症状。治疗方法主要是使用抗生素进行抗感染治疗，如头孢呋辛酯、左氧氟沙星等。
4.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，也可能导致腰部疼痛。此外，还可能出现血尿、蛋白尿等症状。治疗方法因病因而异，如肾结石可通过体外冲击波碎石、手术取石等方法治疗。
5.其他：强直性脊柱炎、脊柱侧弯、外伤等也可能引起腰部疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎X线、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适当锻炼、避免长时间弯腰等也有助于预防腰部疼痛的发生。