早上起来胃胀可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
避免食用产气食物：如豆类、洋葱、大蒜、红薯等。
控制食量：避免过饱或过度进食。
避免刺激性食物：如辛辣、油腻、酸性食物。
注意饮食时间：尽量避免在睡前2-3小时进食。
2.改善饮食习惯：
细嚼慢咽：有助于消化。
避免边走边吃：不利于食物消化。
3.注意饮食方式：
避免同时饮用大量液体：以免稀释胃酸，影响消化。
避免吸烟和饮酒：尼古丁和酒精会刺激胃黏膜，影响消化功能。
4.调整生活方式：
保持良好的作息时间：避免熬夜。
适量运动：有助于促进胃肠蠕动。
减轻压力：长期压力可能导致胃酸分泌过多，引起胃胀。
5.药物治疗：
如果胃胀症状严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等。
也可以服用消化酶类药物，如胰酶肠溶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片等，帮助消化。
6.就医检查：
如果胃胀症状持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，因此在采取以上措施时，应根据自身情况进行调整。如果胃胀症状持续不缓解或加重，建议及时就医。