颈椎总是落枕可能与以下原因有关：
1.睡眠姿势不良：如枕头过高、过低或过硬，导致颈部肌肉过度紧张或扭曲，引起落枕。
2.颈部受凉：睡眠时颈部受寒，或长时间暴露在空调、风扇等冷风中，使颈部肌肉痉挛，诱发落枕。
3.颈部外伤：如颈部扭伤、挫伤等，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛和活动受限。
4.颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等，可刺激或压迫颈部神经，引起颈部疼痛和活动受限，容易导致落枕。
5.颈部肌肉劳损：长期低头工作、学习或使用电子设备，使颈部肌肉过度疲劳，容易发生落枕。
针对以上原因，可以采取以下措施预防和治疗颈椎总是落枕的情况：
1.保持良好的睡眠姿势：选择合适高度和硬度的枕头，以保持颈部的自然生理曲度。
2.注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在睡眠时。
3.避免颈部受伤：在进行剧烈运动或重体力劳动时，要注意保护颈部，避免受伤。
4.适当运动：经常进行颈部保健操或颈部伸展运动，可增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
5.治疗颈椎病变：如果存在颈椎病变，应及时就医，进行相应的治疗。
6.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
7.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，也可缓解颈部疼痛和肌肉紧张。
8.中医治疗：中医的推拿、拔罐等治疗方法也可在一定程度上缓解颈椎总是落枕的症状。
需要注意的是，如果颈椎总是落枕，且症状严重或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的疾病。此外，在日常生活中，应注意保持正确的颈部姿势，避免长时间低头或仰头，避免过度劳累和颈部受伤。