脖子总落枕可能与多种因素有关。一般来说，睡眠姿势不当是导致脖子总落枕的常见原因之一，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，大约有60%的落枕是因睡眠姿势引发的。
睡姿不当因素
枕头不合适：如果枕头过高或过低，会使颈部肌肉在睡眠中处于紧张状态，长时间这样就容易导致落枕。一般建议选择高度在8~15厘米，支撑性良好的枕头。睡姿扭曲：有些人喜欢趴着睡或者过度扭转颈部睡觉，这会让颈部肌肉拉伤，从而频繁引发落枕。比如晚上睡觉翻身时姿势突然改变，颈部肌肉来不及适应就容易落枕。
颈部肌肉劳损因素
长期伏案工作：长期保持低头伏案的工作姿势，像办公室职员、电脑程序员等人群，颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态，容易出现劳损，进而增加落枕的发生几率。这类人群每天伏案工作超过6小时，颈部肌肉劳损风险会明显升高。缺乏运动：平时缺乏体育锻炼的人，颈部肌肉力量相对较弱，稳定性差，更容易在不经意间发生落枕。比如每周运动不足3次，每次运动时间少于30分钟的人，颈部肌肉力量较弱。
颈部受寒因素
寒冷刺激：颈部受到寒冷空气刺激，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉紧张痉挛，引发落枕。例如在空调房里睡觉，没有做好颈部保暖，就容易总落枕。夏季贪凉：夏天很多人喜欢对着空调风口睡觉，或者长时间吹风扇直吹颈部，这也会让颈部受寒，增加落枕的发生频率。