脖子总是落枕可能与多种因素有关。一般来说，长期保持不良睡姿、颈部肌肉劳损等都可能导致频繁落枕。比如，有些人习惯高枕或低枕睡觉，长期如此就容易引发落枕问题。
睡姿不良因素：
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，会使颈部肌肉在睡眠中处于紧张状态。正常合适的枕头高度应该是，仰卧时枕头高度约为一拳高（因人而异，一般在8~15厘米左右），侧卧时枕头高度应与肩宽一致，这样能保证颈部在睡眠时处于自然生理曲度。睡眠姿势不对： 有些人喜欢趴着睡或者过度扭转颈部睡觉，这种异常的睡眠姿势会让颈部肌肉过度牵拉或扭曲，从而增加落枕的发生几率。比如趴着睡时，颈部处于严重侧弯状态，肌肉很容易受损。
颈部肌肉劳损因素：
长期低头工作： 现在很多人长时间低头看手机、电脑，长时间保持低头姿势会使颈部肌肉持续处于紧张收缩状态。例如，每天连续低头工作3~4小时以上，颈部肌肉就容易疲劳劳损，进而增加落枕风险。颈部受寒： 颈部受到寒冷刺激时，会引起肌肉血管收缩，导致肌肉缺血缺氧，容易引发肌肉痉挛，增加落枕的可能性。比如在寒冷的冬天，颈部没有做好保暖措施，暴露在冷空气中，就容易出现这种情况。
颈椎问题因素：
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，比如颈椎骨质增生等情况。当颈椎出现退变时，颈部的稳定性下降，就更容易发生落枕。一般40岁以上人群颈椎退变的几率会逐渐增加。颈椎疾病： 像颈椎病患者，本身颈椎就存在病变，颈部的肌肉、关节等结构处于异常状态，相比正常人更容易反复出现落枕现象。例如神经根型颈椎病患者，颈部神经受到压迫，肌肉功能也会受到影响。