牙床子肿痛通常是由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起的。以下是一些缓解牙床子肿痛的方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏或漱口水。每天使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，如辣椒、柠檬、醋、咖啡等。多吃富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。
3.药物治疗：可以使用一些口腔消炎药、止痛药、抗生素等药物来缓解症状。但是，使用药物治疗需要在医生的指导下进行，避免滥用药物。
4.局部治疗：可以使用一些口腔消炎药、止痛药、抗生素等药物来缓解症状。也可以使用一些口腔护理产品，如口腔喷雾剂、口腔含片等。
5.就医治疗：如果牙床子肿痛严重，影响正常生活，需要及时就医。医生会根据具体情况进行治疗，可能包括洗牙、拔牙、根管治疗等。
需要注意的是，牙床子肿痛可能是其他口腔疾病的症状，如口腔溃疡、口腔肿瘤等。如果牙床子肿痛持续时间较长或伴有其他症状，需要及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。