跑步有助于长高，但要注意适量和正确的方式。
儿童青少年时期，骺板尚未完全骨化，骺软骨不断生长、骨化，使骨的长度逐渐增加，从而使身体长高。适当的跑步运动可以刺激骺板，促进骨的生长。同时，跑步还能增强身体素质，提高免疫力，对身体健康有益。
需要注意的是，过量的跑步可能会对身体造成伤害，影响长高。此外，身高还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响，跑步只是其中的一部分。
因此，儿童青少年可以适当进行跑步运动，但要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳。同时，还应注意保持均衡的营养、充足的睡眠和良好的心态，以促进身体的健康成长。如果对身高问题有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。