例假期一般可以吃芒果，但需适量。
芒果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、膳食纤维和矿物质等。在例假期间，女性的身体可能会有一些不适，如腹痛、疲劳等，适量食用芒果通常不会加重这些症状，也不会对月经产生不良影响。
然而，每个人的体质和对芒果的反应可能不同。以下是一些需要注意的点：
1.个体差异：有些人可能对芒果过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。如果有芒果过敏史，应避免食用芒果。
2.食用量：芒果中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。在例假期间，女性的身体对血糖的调节可能会有所变化，因此应适量食用芒果，避免摄入过多的糖分。
3.食用方式：芒果可以直接食用，也可以制作成果汁、沙拉等。如果食用芒果的方式不当，如食用过多的芒果干或芒果冰淇淋等加工制品，可能会增加糖分和添加剂的摄入，对健康不利。
4.与其他食物的搭配：在例假期间，女性的饮食应尽量均衡，搭配富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。将芒果与其他食物搭配食用，可以提供更全面的营养。
总的来说，例假期可以吃芒果，但要适量，并注意个体差异和食用方式。如果在食用芒果后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。此外，女性在例假期间应注意保暖、休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯，有助于缓解不适症状。