对于腰椎间盘突出的患者，以下是一些建议的锻炼方法：
1.游泳：游泳是一种对腰椎间盘突出患者比较有益的运动，尤其是蛙泳。在游泳过程中，人体脊柱由原来的直立状态改为水平位，椎间盘所承受的压力明显降低，而且游泳时各个关节不负重，有利于全身血液循环，对腰背部肌肉也是一种锻炼。
2.小燕飞：患者趴在床上，腹部贴着床，头、四肢和胸部都向上抬起，像燕子飞一样，坚持5-10秒，然后放松，如此反复。这个动作可以增强腰背肌力量，加强腰椎的稳定性。
3.仰卧蹬车：患者仰卧在床上，模仿蹬自行车的动作，每天早晚各一次，每次10-20分钟。这个动作可以增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环。
4.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。坚持3个月，效果会很不错。
需要注意的是，在进行锻炼时，要根据自己的病情和身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。同时，如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗和锻炼。