赤小豆祛湿效果更好。
赤小豆是一种常见的中药材，具有明显的利水消肿、解毒排脓的功效。中医认为，赤小豆性甘平，归心、小肠经，有健脾祛湿、利水消肿的作用，可用于治疗水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛等症。现代药理研究表明，赤小豆含有多种维生素和矿物质，具有利尿、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌等作用，对心脏病和肾病患者有益。
红豆，又称相思豆，虽然也有一定的祛湿作用，但主要功效是养心补血。此外，红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
需要注意的是，赤小豆和红豆都有利尿作用，因此尿频的人应适量食用。同时，赤小豆和红豆都不易煮烂，在煮之前最好用清水浸泡一段时间，这样可以缩短煮制时间。此外，赤小豆和红豆都含有较高的糖分，糖尿病患者应谨慎食用。