三个月宝宝睡觉一惊一惊的，可能是正常的生理现象，也可能与环境因素、维生素D缺乏、疾病等有关。家长可以采取以下措施。
1.保持环境舒适：宝宝的睡眠环境应保持安静、温暖、舒适，避免过度刺激。
2.给予适当安抚：宝宝睡觉一惊一惊时，家长可以轻轻抚摸宝宝的身体，给予适当的安抚，让宝宝感到安全。
3.补充维生素D：维生素D缺乏可能导致宝宝神经兴奋性增高，出现一惊一惊的现象。家长可以带宝宝去医院检查维生素D水平，如有缺乏，应在医生的指导下及时补充。
4.及时就医：如果宝宝睡觉一惊一惊的同时，还伴有多汗、烦躁、哭闹、夜惊等症状，可能是疾病引起的，如佝偻病、婴儿肠痉挛等。家长应及时带宝宝就医，明确原因，并进行相应的治疗。
总之，三个月宝宝睡觉一惊一惊的，如果是偶尔发生，且持续时间不长，可能是正常的；如果频繁发生或持续时间较长，应及时就医，明确原因，并进行相应的治疗。