近视度数可以通过专业的眼科检查来确定，以下是一些常见的方法：
1.视力检查表：这是最常用的方法之一。你会站在一定距离外，看着视力检查表上的字母或符号，医生会逐渐缩小字母的大小，直到你能够辨认出其中的一些。根据你能够看清的最小字母或符号，医生可以大致估计你的近视度数。
2.散瞳验光：对于儿童或初次配镜的人，散瞳验光可能是必要的。散瞳眼药水会使眼睛的睫状肌放松，从而更准确地测量眼睛的屈光状态。在散瞳后，医生会再次进行视力检查和其他眼部检查，以确定准确的近视度数。
3.角膜地形图：这种检查可以提供关于角膜曲率和形状的详细信息，有助于评估近视的类型和程度。
4.眼压测量：眼压是眼球内部的压力，过高的眼压可能与某些眼部问题有关。医生会使用眼压计来测量眼压，以排除其他潜在的眼部疾病。
需要注意的是，每个人的眼睛情况都是独特的，而且近视度数可能会随着时间的推移而发生变化。因此，定期进行眼部检查是非常重要的，以便及时发现和处理任何潜在的问题。
对于青少年来说，近视度数的增长可能会比较快，因此需要特别关注。一些因素可能会影响近视的发展，如用眼习惯、户外活动时间、遗传等。以下是一些建议，可以帮助控制近视的发展：
1.保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，避免长时间近距离用眼，每20-30分钟休息一下，看看远处。
2.增加户外活动时间：研究表明，户外活动可以降低近视的发生率。尽量让孩子在户外活动，阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视的发生。
3.合理使用电子设备：控制电子设备的使用时间，避免在暗光环境下使用。
4.定期眼部检查：按照医生的建议进行定期眼部检查，及时发现问题并采取相应的措施。
对于成年人，如果近视度数稳定，可以考虑通过近视手术来矫正视力。近视手术是一种安全有效的方法，但需要在专业医生的评估和指导下进行。
总之，准确测量近视度数需要专业的眼科医生进行检查和评估。如果你对自己的视力有任何疑问或担忧，应及时咨询眼科医生，以便获得正确的诊断和治疗建议。同时，保持良好的用眼习惯和定期进行眼部检查对于预防和控制近视的发展非常重要。